냉방병 증상은? 냉방병 주의 원인 예방 치료

 

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냉방병

: 여름철 냉방과 관련되어 일어나는 가벼운 감기 증세와 비슷한 질환

 

더운 여름철이 되면 평소보다 건강관리에 많은 주의가 필요하게 된다. 여름철 흔히 내려지는 '폭염 주의보'가 발효될 때에, 야외활동을 자제하는 가운데 실내에서 에어컨 바람을 쐬며 대부분의 시간을 보내게 된다.

가만히 서있기만 해도 땀이 흐르는 여름철, 시원한 에어컨 바람을 쐴 수 있는 실내가 천국처럼 느껴지기만 하는데, 문제는 과도한 에어컨의 사용으로 인한 '냉방병'이 발생한다는 것이다. 

'오뉴월 감기는 개도 안 걸린다'라는 속담이 있지만, 옛 속담이 무색하게도 여름철만 되면 냉방병을 호소하는 사람들이 증가하고 있다. 구인구직 플렛폼 '사람인'에서 직장인 1,860명을 대상으로 '냉방병에 걸린 경험'을 조사한 결과, 응답자의 약 49%가 냉방병에 걸린 경험이 있다고 밝힌 것이다.

우리는 흔히 냉방과 관련되어 일어나는 가벼운 감기 증세를 '냉방병'이라고 부른다. 이는 더운 여름철 환기가 잘 이루어지지 않는 밀폐된 공간에서 냉방이 과도하게 지속될 경우, 가벼운 감기와 몸살, 권태감 같은 증상이 나타난다.

더운 여름철에 환기가 잘 되지 않는 밀폐된 공간에서 냉방이 지속될 경우 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것을 말한다. 다시 말해 냉방병이란 어떤 질병을 가리키는 용어라기보다는 유사한 증상을 나타내는 여러 질환군을 총칭하는 증후군의 일종이라고 말할 수 있다.

 

 

 

 

냉방병 증상

냉방병의 주요 증상으로는 호흡기 증상과 위장 장애가 있다.

'호흡기 증상'은 감기와 비슷한 증상으로 주로 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘과 같은 증상들이 나타나는 것인데, 이로 인해 몸이 나른하고 쉽게 피로해지거나, 몸이 무겁게 느껴질 수 있다.

'위장 장애'는 말 그대로, 소화 불량과 하복부의 불쾌함, 설사와 같은 증상을 초래할 수 있다.

더운 여름철, 냉방병은 누구나 쉽게 걸릴 수 있는 질병으로, 한번 걸리면 뾰족한 치료방법이 없어 애를 먹기 마련이지만 몇 가지 방법들을 통해 충분히 예방이 가능한 질병이다.

 

우선 적정한 실내 온도를 유지하고 환기를 자주 해주기만 해도 냉방병을 효과적으로 예방할 수 있다. 또한, 실내외 온도 차를 5~6도 이내로 조절하고, 에어컨의 차가운 공기가 직접적으로 몸에 닿지 않게 하면 되고, 만약 위치상 에어컨을 직접적으로 쐬일 수밖에 없는 자리라면 가디건과 같은 긴 소매 옷을 준비하여 입어주면 된다.

또한, 에어컨은 1시간 가동 후에 30분 정도 정지시키고, 적어도 4시간에 한 번은 5분 이상 창문을 열어 실내외의 공기를 환기시키는 것이 좋다.

이어, 에어컨의 내부를 항시 청결하게 유지하는 동시에, 필터는 최소한 2주에 한 번씩 청소해주고, 혈액순환을 돕기 위한 맨손체조나, 가벼운 근육 운동을 수시로 실시하자.

 

-  호흡기 증상
감기와 비슷한 증세가 많다. 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘의 증상을 주로 호소하는데, 감기에 한번 걸리면 잘 낫지 않는다. 몸이 나른하고 쉽게 피로해지고 두통이 흔하다. 손발이 붓거나 어깨와 팔다리가 무겁고, 허리나 무릎, 발목 등의 관절이 무겁게 느껴지며 심할 때는 통증이 느껴질 수도 있다.

- 위장 장애
소화 불량과 하복부 불쾌감이 있고, 심하면 설사를 하기도 한다.

- 여성의 추가 증상
여성은 남성보다 냉방병에 취약하여 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해지기도 한다.

- 만성 질병의 악화
이미 만성 질병을 가지고 있는 경우에는 면역 기능이 떨어져 있는 상태이므로 냉방병의 영향이 더 심할 수 있다.

 

 

 

 

냉방병 원인

우리가 흔히 냉방병이라고 부르는 것의 원인은 3가지로 구분된다.

 

- 상기도 감염 증상
일반적으로 상기도 감염, 즉 감기를 일으키는 바이러스 중 일부는 주로 겨울에 유행하는 경향이 있으나 여름에도 감염을 일으킬 수 있다. 실내 기온을 외부 기온보다 낮게 유지하는 여름에 바이러스가 활성화된 일부 감기 환자는 다른 사람들에 비해 냉방된 실내 환경을 더 힘들게 느낄 수 있으며, 두통, 목 통증, 콧물, 전신 위약감 등의 증상이 심하게 나타날 수 있다.

- 레지오넬라증
에어컨의 냉각수나 공기가 세균들로 오염되어서 이 세균들이 냉방기를 통해서 빌딩에 거주하는 사람들을 감염시키는 것을 말한다. 이 세균을 '레지오넬라(Legionella)'라고 하며, 일종의 감염성 질환이다. 이 균은 냉방기 내에서 잘 서식하고, 같은 냉방기를 사용하는 건물 전체에 퍼지며 특히 허약자나 면역 기능이 약화된 사람에서 주로 감염된다. 이 병을 예방하기 위해서는 냉방기의 청결유지가 무엇보다도 중요하므로 정기적인 냉방기 점검과 필터 청소가 필수적이다.

- 밀폐 건물 증후군
'빌딩증후군'의 일종으로, 시원한 실내 온도를 유지하게 위해서 환기를 제대로 하지 않을 때 주로 발생하는 질환이다. 현대적인 건물의 실내에서는 창문을 열 수 없는 구조로 되어 있어 환기와 냉난방을 중앙 집중적으로 관리하는 빌딩에서 흔히 잘 발생한다. 주로 두통을 호소하며 눈, 코, 목 등이 건조해져 따갑거나 아프다. 가슴이 답답하고 어지럽거나 피로감이 생길 수도 있다. 밀폐 건물 증후군은 여러 유해물질을 포함하는 담배 연기는 물론이고 사무실 내의 가구나 카펫, 페인트나 접착제, 복사기 등에서 발생하는 화학성분들이 환기가 제대로 안 되어 실내에 계속 쌓일 때 발생한다. 반드시 환기를 통해 화학성분을 외부로 내보내야만 빌딩증후군의 원인이 사라질 수 있다. 규칙적으로 창문을 통해 환기를 해야 하며, 중앙환기 시스템의 경우 환기의 횟수 및 강도를 강화해야 한다.

 

 

 

 

 

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진단 & 검사

여름철 장기간 냉방에 노출된 후 앞서 언급된 호흡기 증상 위장 장애 등의 관련 증상이 나타날 경우 병력 청취를 통해 임상적으로 진단할 수 있다. 그러나 증상이 심하거나 오래 지속될 경우 레지오넬라증을 감별하기 위해 가래 검사, 소변 또는 혈청 검사를 시행할 수 있다.

 

 

 

 

예방

- 여름철 냉방시 춥게 느낄 정도의 지나친 냉방을 피하고, 사람이 적은 방향으로 에어컨 송풍 방향을 맞춘다.
- 에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 긴 소매의 덧옷을 준비한다.
- 에어컨은 1시간 가동 후 30분 정도 정지한다.
- 적어도 2∼4시간마다 5분 이상, 창문을 열어 실내외 공기를 환기시키는 것이 좋다.
- 자주 외부에 나가 바깥 공기를 쏘인다.
- 에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩은 청소한다.
- 혈액순환을 돕기 위해 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고, 자세를 자주 바꾸어준다.
- 찬물이나 찬 음식을 너무 많이, 자주 마시지 않는다.
- 잠잘 때는 배를 따뜻하게 덮고 잔다.
- 과음하지 않는다.
- 매일 가벼운 운동으로 적당히 땀을 흘리고 샤워한다.
- 과로와 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의한다.
- 적절한 온도와 습도를 유지한다. 실내의 온도는 대체로 22~26℃ 사이가 적정하다. 처음에는 낮추었다가 서서히 올리는 것도 좋은 방법이다.

냉방병은 우리 몸이 허약할 때 쉽게 걸리게 되므로 여름에도 꾸준한 운동과 규칙적인 생활로 몸의 건강을 관리하는 것이 중요하다. 수면 시간과 식사 시간은 가능하면 일정한 시간에 할 수 있도록 해야 한다.

 

 

 

 

치료

실내 환경을 개선하고 감기가 호전되면 냉방병의 증상은 대부분 좋아진다. 그러나 증상이 심하여 일상 생활이 불편할 경우라면 각각의 증상을 완화할 수 있는 약물 치료를 하는 것도 가능하다. 예를 들면 콧물, 코막힘, 재채기, 소화불량, 설사 등과 같은 증상이 심할 경우에는 내과 또는 가정의학과의 진료 후 약물치료를 병행하면서 반드시 실내 환경을 개선해주도록 한다.